당근 효능 알아보려고 합니다. 알려져 있는 당근 효능은 꽤 많은데, 그중 11가지를 추려서 정리해보았습니다. 이 글을 다 읽으시면 당근 효능이 어떤 것이 있는지 알게 될 것입니다. 1. 골다공증 첫 번째 당근 효능은 골다공증 예방입니다. 당근에는 우리가 생각했던 것보다 칼슘이 풍부해서 뼈의 건강과 골다공증을 예방하기에 좋습니다. 하나의 당근에는 약 40mg 칼슘이 포함되어 있습니다. 이 정도의 양이면 하루 칼슘 권장 섭취량의 4%나 됩니다. 게다가 칼슘뿐만 아니라 비타민K 가 풍부하게 포함되어 있어서 뼈 건강에 효과가 좋은 당근 효능입니다. 하나의 당근에는 비타민K가 약 15.8mg가 있습니다. 2. 눈 건강 당근에는 제아잔틴, 베타카로틴, 루테인이 있어서 눈을 건강하게 하는데 당근의 효능을 볼 수 있습..

들깨 효능과 들깨 부작용에 대해 살펴보겠습니다. 이 글을 다 읽으시면 들깨 효능이 어떤 것이 있는지, 또한 들깨 부작용이 무엇인지 잘 알게 되는 기회가 될 것입니다. 들깨 효능 1. 피부 미용 들깨에는 감마 토코페롤 성분이 많이 함유되어 있어서 관련 들깨 효능을 기대할 수 있는데요, 이 성분은 건조한 피부를 예방하고 잡티와 기미를 없애주어서 피부에 탄력을 줍니다. 또한, 들깨를 섭취하면 항산화 작용으로 피부 노화를 예방하는 효과도 있다고 합니다. 2. 노화 방지 들깨에 들어있는 비타민E는 체내의 활성산소를 제거하는 효과가 있습니다. 들깨의 항산화 물질은 활성산소를 배출해서 노화를 늦추어주는 효능이 있습니다. 3. 뇌 건강 들깨의 풍부한 리놀레산 성분은 불포화지방산인데, 이것은 뇌세포를 활성화시키고 뇌에 ..

민들레 효능 및 민들레 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 봄에서 가을까지 우리 주위에서 많이 볼 수 있는 민들레 효능이 무엇인지, 또한 많이 섭취하게 되었을 때 민들레 부작용은 무엇인지 알아보겠습니다. 민들레 효능 1. 혈당 조절 민들레 효능으로 먼저 알려드릴 것은 혈당 조절을 하는 것입니다. 민들레 뿌리에는 이눌린 성분이 포함되어 있는데, 인슐린의 분비와 깊은 관계가 있어서 혈당이 상승하는 것을 방비하며 몸속의 혈당 조절에 기여를 하는 민들레 효능이 있습니다. 2. 다이어트 민들레는 클린 성분이 있어서 담즙 분비를 촉진시킵니다. 클린 분비가 많아지게 되면 지방이 만들어지는 것을 감소시킨다고 합니다. 따라서 민들레 효능으로 다이어트를 꼽을 수 있습니다. 3. 기관지 주기적으로 민들레를 드시면 기관지..

현미 효능 알려드리려고 합니다. 현미 효능뿐만 아니라 현미의 부작용에 대해서도 알아보았습니다. 다이어트를 위해서 흰쌀밥 대신 현미밥을 많이 드실 텐데, 현미 효능이 어떤 것이 있는지 함께 살펴볼까요? 현미 효능 1. 당뇨 첫 번째 현미 효능은 당뇨 예방입니다. 현미에는 혈당의 급격한 상승을 억제하는 성분이 포함되어 있어서, 당 수치를 관리하면서 섭취하기 좋은 곡물이고, 인슐린을 조절하는 데 도움이 됩니다. 2. 뇌 건강 현미에는 뇌 건강에도 효과가 좋습니다. 현미에 감미리놀레산, 비타민B, 비타민B1 성분이 많이 포함되어 있습니다. 그 성분들은 뇌세포를 보호하는 것은 물론 뇌 모세혈관의 혈류 개선에 효과가 있습니다. 그래서 뇌경색 등의 뇌 혈류가 막힘으로써 발생하는 질환을 예방해주고, 뇌 기능에도 좋은 ..

미숫가루 칼로리 및 효능을 살펴보려고 합니다. 미숫가루의 칼로리가 낮아서 식사 대용의 저칼로리 선식으로 드시는 분이 많이 있습니다. 모르고 먹는 것보다 더 건강한 느낌으로 알고 먹는 것은 어떤가요? 이 글을 다 읽으시면 미숫가루 칼로리와 미숫가루 효능, 미숫가루 부작용까지 잘 알 수 있는 기회가 될 것입니다. 미숫가루란? 미숫가루는 곡식을 말려 빻아서 가루로 만든 식품으로, 찹쌀, 멥쌀, 보리쌀을 찌거나 볶아서 만듭니다. 여기에 콩이나 다른 잡곡의 가루를 추가하여 만들기도 합니다. 불교에서 스님들이 참선할 때 허기를 달래기 위해서 먹었기 때문에 선식이라고 부르기도 합니다. 미숫가루 칼로리 미숫가루는 찹쌀, 멥쌀, 보리쌀, 콩 등의 여러 가지 곡물로 구성되어 있기 때문에 조합에 따라 칼로리가 차이가 있습니..

팥 효능 및 팥 부작용을 알아보겠습니다. 팥빙수, 팥죽 등 팥을 이용한 음식을 많이 드시는데 정작 팥이 우리 몸에서 어떻게 좋은 것인지 아시는 분은 많지 않습니다. 이 글을 끝까지 다 읽으시면 팥 효능 이 어떤 것이 있는지 알게 될 것이고, 반대로 팥 부작용을 어떻게 주의해야 할 것인지 알 수 있는 기회가 될 것입니다. 1. 노화 지연 첫 번째 팥 효능으로 노화를 방지하는 것이 있습니다. 팥에는 플라보노이드, 안토시아닌, 폴리페놀 등의 항산화 성분이 많이 포함되어 있어서 노화의 원인인 활성산소를 제거하는데 도움을 줍니다. 팥은 예로부터 피부를 부드럽고 촉촉하게 해 주어 팥가루를 사용하여 세안을 하는 천연 재료로도 사용되어 왔습니다. 팥에는 거품을 만드는 사포닌 성분이 피부의 노폐물을 깨끗하게 씻어내는 효..

서리태 효능 및 서리태 부작용을 알려드리려고 합니다. 서리태는 껍질은 검은색이고, 속은 파란색인 콩으로 10월에 서리를 맞은 후 수확하는 곡물입니다. 건강을 위해 서리태를 드시는 분이 종종 계신데요, 이 글을 통해 서리태 효능과 서리태 부작용에 대해 잘 아시고 드시는 것은 어떤가요? 1. 항암 효과 첫 번째 소개해드릴 서리태 효능은 항암 효과입니다. 서리태에 포함된 아이소플라본 성분은 암세포 발생과 증식을 막아주는 효과가 있습니다. 일 서리태 효능으로 유방암, 자궁암 등의 암 예방에 효과가 있습니다. 그리고 서리태의 안토시아닌 성분은 암 유발의 원인이 되는 활성산소를 없애줍니다. 이로써 암세포의 발생과 전이를 막아주어 암을 예방하는 데 도움을 줍니다. 서리태는 사포닌, 안토시아닌, 카로티노이드 등의 항산..

도토리 효능 및 도토리 부작용을 알려드리려고 합니다. 가을에 쉽게 얻을 수 있는 도토리로 도토리 가루나 도토리묵을 만들어서 많이 드시는데요, 이 글을 통해 도토리 효능과 도토리 부작용이 어떤 것이 있는지 알게 되는 기회가 되었으면 좋겠습니다. 1. 숙취 도토리 효능의 첫 번째로는 숙취 해소입니다. 도토리에는 아콘산이 풍부하게 포함되어 있어서 우리 몸속 중금속과 같은 유해 물질 배출에 도움을 주고, 숙취 해소에 도토리 효능이 있습니다. 아콘산은 간 기능 저하를 유발하는 독소와 노폐물 배출에 효과가 있어서 알코올이 빠르게 분해되도록 도와주기 때문에 과음으로 인한 숙취 해소에도 효과가 있습니다. 2. 독소 배출 도토리에 있는 아콘산은 몸속 유해한 독소와 중금속을 배출하는 도토리 효능이 있습니다. 특히, 미세먼..

검은콩 효능 및 검은콩 부작용에 대해 살펴보려고 합니다. 이 글을 다 읽으시면 검은콩 효능과 검은콩 부작용이 어떤 것이 있는지 알게 되는 기회가 될 것입니다. 1. 모발 건강 검은콩 효능 첫 번째로는 모발 건강입니다. 시중에 파는 샴푸에 검은콩을 활용한 제품이 많은 것을 보더라도 최고의 검은콩 효능으로 모발 건강을 꼽는 것은 무리가 아닙니다. 검은콩에는 단백질과 시스테인 성분이 많아 건강한 모발이 잘 자라게 도와줍니다. 모발 성장에 큰 역할을 하는 이소플라본이 풍부하며, 시스테인 성분이 모발이 탄력을 유지하도록 하는 검은콩 효능이 있습니다. 또한, 검은콩의 비타민B 성분이 두피의 혈액순환을 원활하게 하여, 모발 건강 효과가 있습니다. 2. 노화, 항암 검은콩은 다른 콩에 비해 항산화 성분이 훨씬 많이 함..

식초 효능 정리해보았습니다. 주요한 효능 11가지를 추렸으니, 끝까지 다 읽으시면 식초 효능이 어떤 것이 있는지 알게 될 것입니다. 건강을 위해 식초를 선택한 사람들이 많은데, 주로 드시는 사과식초 효능과 발사믹 식초 효능도 함께 정리하였으니 참고하시면 좋겠습니다. 1. 다이어트 식초 효능의 첫 번째로 다이어트를 꼽아보았습니다. 식초는 잘 아시다시피 다이어트 보조식품입니다. 마시는 홍초와 같이 식초를 다이어트로 이용하는 사람들이 많아졌습니다. 발효식초에 포함된 유기산은 체내에서 다양한 역할을 하는데, 산화물질을 제거하고, 영양소 흡수를 촉진하는 항산화 효과가 있습니다. 또한, 체내 인슐린이 상승하는 것을 억제하고, 포만감이 오래 유지되도록 하는 식초 효능이 있어 체중 감량에 도움이 됩니다. 2. 근육 이..